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URDHVA HASTASANA

Postura del mes

Fuente: Yoga Cards

Entradas populares

NAMASTE

SIGNIFICADO DE LA PALABRA NAMASTE Si alguna vez ha practicado yoga, quizás haya notado que al final de la práctica es muy frecuente que el instructor diga la palabra namaste . De la misma forma, si has estado en contacto con personas que tienen, digamos así, intereses “espirituales”, puede que te hayas percatado de que, una vez más, el término namaste es de uso muy frecuente. Puede parecer una obviedad, pero ¿qué significa esta palabra tan usada en el ámbito yóguico-espiritual? Para comenzar, estamos hablando de una palabra que pertenece a la lengua sánscrita, la sagrada y antigua lengua de la India, being namaste el saludo tradicional que utilizan los indios, tanto al encontrarse como al despedirse y que va acompañado del gesto de juntar las palmas de las manos frente al pecho. De hecho, en algunas ocasiones es suficiente saludar utilizando este gesto, llamado añjali mudr a , sin necesidad de decir palabra alguna. Desde el punto de vista del análisis lingüístico, el vocablo na

LOS 8 PASOS DEL YOGA SEGUN PATANJALI

ASHTANGA YOGA DE PATANJALI Ashtanga Yoga es un proceso escalonado propuesto por el Maha Gurú PATANJALI , que te conduce hacia la Iluminación. Está formado por ocho peldaños u ocho pasos. A este sistema seguro y gradual de diversas prácticas, se le conoce también como Raja Yoga. Ashtanga Yoga se encuentra dentro del Raja Yoga y muchas veces se nombra como si fueran sinónimos ya que uno no existe sin el otro. La meta que persigue el adepto es la purificación integral de su existencia, la cual propicia el surgimiento de la luz espiritual, pudiendo alcanzar así la Sabiduría Divina. Los ocho pasos del Raja Yoga son: (del Ashtanga Yoga) YAMA: Control de uno mismo en relación a los demás (código ético moral) NIYAMA: Control íntimo (reglas de observación personal) ASANAS: Posturas yóguicas PRANAYAMA: Control de la energía vital o Prana, a través de la respiración PRATIAHARA: Retiro de los sentidos hacia el mundo interior DHARANA: Concentra

VINYASA YOGA

Cuando respiración y movimiento se derriten fundiéndose entre sí, entonces se origina la vinyasa. Las asanas se convierten en las perlas de un hilo, los pensamientos en gotas de lluvia en el océano, la práctica en una huella energética en el éter, la respiración en el sonido del mar… Vinyasa (movimiento) une las posiciones aisladas (asana) como perlas en una guirnalda. La respiración Ujjayi corre uniformemente como un hilo en el centro de la guirnalda a través de movimientos (vinyasa) y posiciones (asana). Esta secuencia compuesta de respiración y movimiento se practica, así lo dice la tradición, desde hace miles de años. Cada Vinyasa es sostenida o por una inhalación o por una exhalación. Frecuentemente se vinculan respiraciones completas adicionales al Vinyasa. Va a llevar un tiempo hasta que hayas entendido el sistema, pero cuando lo hayas hecho, podrás deslizarte sin esfuerzo a través de la guirnalda. Es como rezar el rosario con el cuerpo. Tus pensamientos se disuelven en el

Parivrtta Janu Sirsasana

Postura del mes con la cabeza en las rodillas invertida (Parivrtta Janu Sirsasana) Esta postura es una variación más intensa y con beneficios ligeramente diferentes a los de su prima, Janu Sirsasana . Comparte con ella algunas bondades, como estirar los músculos de la columna y favorece la flexibilidad de la columna vertebral cuya salud se asocia con el buen funcionamiento de todo nuestro cuerpo. También ayuda a abrir las caderas, estira los músculos de los hombros, los muslos y la ingle. Da un masaje a los órganos internos como los riñones y el hígado y se asocia con una buena digestión. De igual manera, mejora el estado de ánimo y ayuda a tratar la ansiedad. En Parivrtta Janu Sirsasana, sin embargo, tiene un elemento adicional: la apertura de pecho. Las posturas que abren el pecho nos hacen más abiertos y expansivos porque se conectan con el cuarto chakra. Beneficios físicos: entre los beneficios de Par

Mantra de Purificacion

Om ah hum. Om ah hum es un mantra utilizado comúnmente para potenciar la intensidad de la meditación, para suspender los pensamientos y activar el inconsciente. Es la versión abreviada de un mantra más largo, el Om ah hum benza guru pema siddhi hum (Mantra de Padmasambava). Es de gran utilidad para purificar los ambientes. Este mantra sirve sobre todo para desarrollar la sabiduría, que consiste en vivir tal como somos y no tal como nos gustaría ser, es decir, no confirmar nuestro ego. Consiste en no buscar la felicidad fuera, sino cambiar dentro de uno mismo con lo que al mismo tiempo las cosas camybian fuera sin haber cambiado en realidad. Consiste en no buscar justificaciones a lo que nos pasa y detenerse, sino seguir preguntando lo que nos pasa dentro sin detenerse en respuestas hasta llegar a un punto en que no hay respuestas porque no hay preguntas. Una bonita version de este mantra: https://youtu.be/0-dI2ScCdF

Las sendas del Yoga

Las Sendas del Yoga (caminos): Karma Yoga . El sendero de la acción Bhakti Yoga . El sendero de la devoción Gñana o Jnana Yoga . El sendero del conocimiento o de la sabiduría Raja Yoga . El sendero del control físico y mental Se considera que cada uno de estos senderos se ajusta a diferentes temperamentos humanos y maneras de encarar la vida, aunque en el fondo todos ellos son aspectos de una misma cosa, ya que comparten un mismo destino y están estrechamente relacionados. Así, para alcanzar el estado de Yoga, el aspirante debe integrar aspectos de los diferentes senderos. Karma Yoga . El camino de la acción Aquí la palabra “Karma” designa un tipo de acción específica, aquella que surge de una actitud interna hacia la acción desinteresada. Se refiere a una actitud vital guiada por un espíritu de servicio a los demás, y el despego a los frutos, al resultado de las acciones que llevamos a cabo. El Karma Yoga purifica el corazón, ya que nos enseña

Saraswati -Diosa del conocimiento

Sarasvati, diosa del conocimiento. Diosa del saber, las artes y la verdad, de la educación y la cultura. Mediante su adoración se busca el conocimiento verdadero para obtener la iluminación para alcanzar la liberación de las reencarnaciones. Venerada en escuelas por representar "la palabra" y magia que esconde el lenguaje, se la considera la mujer más pura.. "El conocimiento es el camino hacia la liberación" dice Sarasvati. Es una de las diosas principales del hinduismo; la consorte [pareja] del dios Brahmá (considerada también su hija, él mismo la creó). Habita el mundo, pero su morada está en Brahmaloka, el más elevado de los cielos, situado en la cumbre del monte Meru. Rasgos principales de Saraswati: Muchas veces se representa a Sarasvati con ropajes blancos, como símbolo de pureza. Su belleza es tal que Brahmá tiene cuatro caras para poderla ver desde todas las direcciones. Las ofrendas que se le presenten, sean flores, frutas, dulces o ropas etc.

108 Saludos al sol

108 Saludos al Sol, bienvenida la primavera En India, tradicionalmente el sol es adorado como símbolo de salud y de inmortalidad. Lo honran como el corazón físico y espiritual del cosmos y el creador de la vida misma. El sol también simboliza la integración de todas las almas. Tiene su origen en las postraciones que realizaban los antiguos hindúes para dar gracias a Dios por dejarles ver un nuevo día. Tradicionalmente los yoguis lo ejecutan al alba, de cara al sol y en un ambiente agradable y armónico. Suryanamaskar es una secuencia de doce posturas que se realizan de manera fluida, una tras otra, al ritmo de la respiración. Pone en movimiento toda la musculatura para calentarla y prepararla para las asanas, aunque también puede ser realizada fuera de ésta, ya que constituye un ejercicio completo en sí mismo ¡Y no te tomará más que unos minutos! Realmente, son seis posturas que se realizan en un sentido y a la inversa, volviendo al punto de partida. Si bien

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